Empezar con **pilates desde la comodidad del living** nunca fue tan simple. Con un montón de aplicaciones gratis disponibles en España, podés armarte una rutina a tu ritmo, sin importar si recién arrancás o si ya venís con experiencia. Además, muchas de estas apps están disponibles tanto para Android como para iOS, así que no tenés excusas.

1. **Pilates by ShVagerFM**: una app ideal para quienes quieren ajustar cada sesión a su propio ritmo. Ofrece más de 60 ejercicios, cuenta con un sistema de seguimiento por calendario y hasta te calcula las calorías que vas quemando.

2. **5 Minutos de Pilates**: si andás a mil y te cuesta hacerle espacio al ejercicio, esta app es para vos. Viene con 100 rutinas de solo cinco minutos cada una, sin necesidad de equipamiento y con animaciones en 3D que te muestran cómo hacer cada movimiento.

3. **Pilates Lumowell**: incluye desafíos semanales, tips personalizados y hasta una herramienta para armar dietas. Los videos están muy bien logrados, lo que hace que la experiencia sea más cercana.

4. **Pilates Coach**: organiza los ejercicios según tu nivel, y te permite llevar un registro detallado de tus avances. Viene con música y está todo guiado por avatares virtuales que hacen las veces de instructores.

5. **Pilates Workout Routine**: esta aplicación incluye seis programas con 60 sesiones diferentes. Podés adaptar los ejercicios según lo que necesites, y los contenidos se presentan en formatos variados: texto, audio y video.

6. **Sworkit**: si querés algo más completo, esta app incorpora el pilates dentro de una propuesta más amplia de entrenamiento, sin necesidad de pesas ni aparatos. Todo se puede ajustar a tus objetivos personales.

Practicar desde casa te permite mantenerte activo sin moverte del departamento, especialmente si vivís en ciudades grandes como Madrid o Barcelona, donde el tiempo libre suele escasear. **Estar en movimiento no solo mejora el cuerpo, también la cabeza**. Y si además querés estar bien conectado con lo que necesitás y protegido ante cualquier eventualidad, te invitamos a mirar estas opciones que combinan tecnología y cuidado personal en un solo lugar: [Eva Móvil](https://www.evamovil.com) y [Eva Seguros](https://www.evaseguros.es).





## ¿Sirve hacer pilates todos los días en casa?

Mantener una **práctica diaria de pilates** puede traer muchos beneficios, siempre y cuando lo hagas con criterio. Fortalecer los músculos, ganar flexibilidad y mantener una postura más equilibrada son algunos de los resultados más comunes. Además, también es una excelente forma de bajar un cambio y enfocarte en vos.

Eso sí, es clave que las rutinas sean variadas para no sobrecargar ciertas zonas del cuerpo. Y no te olvides del descanso: darle tiempo al cuerpo para recuperarse también forma parte del entrenamiento.





## ¿Qué partes del cuerpo se benefician con el pilates?

Uno de los puntos fuertes del pilates es que trabaja zonas clave que muchas veces no entrenamos lo suficiente. **Si hacés pilates de forma constante, vas a notar mejoras en el abdomen, los glúteos, las piernas y la espalda.** 

Estos grupos musculares suelen ser los más comprometidos en los ejercicios y, al fortalecerse, también ayudan a prevenir dolores posturales. Eso sí, si tu objetivo es bajar de peso, recordá que el ejercicio debe ir acompañado de una alimentación equilibrada y hábitos saludables.

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## ¿Con cuánta frecuencia conviene hacer pilates?

Lo más recomendable es practicar pilates **dos o tres veces por semana**. Esa frecuencia permite que el cuerpo se recupere y que los músculos se fortalezcan sin saturarlos. Es una buena idea combinarlo con otro tipo de ejercicios, como caminatas, bici o algo de fuerza, para lograr un entrenamiento más integral.

Y si tenés días más complicados, con una rutina corta ya podés mantener la constancia sin dejarlo de lado. La clave está en encontrar un equilibrio que puedas sostener en el tiempo.





## ¿Hay momentos en los que es mejor evitar el pilates?

Sí, hay situaciones puntuales donde es preferible postergar la práctica. Si estás atravesando una lesión reciente o **si sentís dolores intensos al moverte, lo mejor es consultar antes con un médico**. También hay que tener cuidado durante el primer trimestre del embarazo, salvo que estés siguiendo indicaciones profesionales.

Escuchar al cuerpo es fundamental: si te sentís mareado, con malestar o algo no te cierra, mejor frenar. Y antes de arrancar con cualquier rutina nueva, especialmente si tenés antecedentes médicos, vale la pena pedir una opinión profesional.

Hacer **pilates desde casa te da libertad, comodidad y bienestar**. Pero además de estar activos, es importante estar preparados. Porque estar bien no es solo sentirse mejor físicamente, también es tener herramientas para resolver lo que pueda surgir. Si todavía no lo hiciste, echale un vistazo a las propuestas tecnológicas que pueden hacerte la vida más simple en España: [Eva Móvil](https://www.evamovil.com) para mantenerte siempre comunicado y [Eva Seguros](https://www.evaseguros.es) para encontrar la cobertura médica que mejor se adapte a vos y a tu vida en otro país.



Apps te salvan si querés hacer pilates en casa

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