Apps para ponerte las pilas con pilates sin salir de casa

Arrancar con pilates desde el sillón del living nunca fue tan sencillo. Hoy hay bocha de apps gratuitas que podés bajar desde Argentina para armarte una rutina a tu medida, ya sea que estés empezando o que tengas algo de cancha. Lo mejor es que funcionan tanto en Android como en iPhone, así que excusas no hay.

1. Pilates by ShVagerFM: ideal si te copa ajustar cada sesión a tu ritmo. Trae más de 60 ejercicios, un calendario para seguir tus progresos y hasta te tira cuántas calorías vas quemando.
2. 5 Minutos de Pilates: perfecta si andás a mil y se te complica encontrar tiempo. Tiene 100 rutinas de solo cinco minutos cada una, sin necesidad de tener equipo, y con animaciones 3D que te guían paso a paso.
3. Pilates Lumowell: propone desafíos semanales, consejos personalizados y una herramienta para armar planes de alimentación. Los videos están buenísimos y hacen todo más fácil de seguir.
4. Pilates Coach: agrupa los ejercicios según tu nivel y te deja registrar todos tus avances. Viene con música y avatares virtuales que hacen de instructores.
5. Pilates Workout Routine: trae seis programas con 60 sesiones distintas. Podés personalizar los ejercicios y elegir entre texto, audio o video, según cómo te resulte más cómodo.
6. Sworkit: si querés algo más completo, esta app mete el pilates en una propuesta más integral de entrenamiento, sin pesas ni máquinas. Todo se puede adaptar a tus objetivos personales.

Practicar en casa es una forma cómoda de mantenerse en movimiento, sobre todo si vivís en ciudades grandes como Buenos Aires, donde el tiempo no sobra. Mover el cuerpo también te ayuda a despejar la cabeza. Y ya que estás buscando bienestar, no te olvides que así como podés comparar planes de celulares, también podés revisar opciones que te cuiden y te mantengan conectado. Si te interesa, compará planes de celulares

¿Está bueno hacer pilates todos los días desde casa?

Tener una rutina diaria de pilates suma un montón, siempre y cuando no te pases de rosca. Vas a notar que ganás fuerza, flexibilidad y que tu postura mejora un montón. Además, es una excelente excusa para bajar un cambio y conectarte con vos mismo.

Eso sí, tratá de variar los ejercicios para no sobrecargar los mismos músculos. Y no te saltees los días de descanso: el cuerpo también necesita parar para poder avanzar.

¿Qué zonas del cuerpo se laburan más con el pilates?

Uno de los puntos más copados del pilates es que te hace trabajar músculos que a veces ni registrás. Si lo hacés con constancia, vas a notar cambios en el core, los glúteos, las piernas y la espalda.

Estos músculos son clave para moverse bien y evitar dolores posturales. Ahora bien, si tu idea es bajar de peso, no alcanza solo con moverse: hay que sumar una buena alimentación y hábitos saludables en el día a día.

¿Cada cuánto conviene hacer pilates?

Lo ideal es practicar pilates dos o tres veces por semana. Así le das tiempo a los músculos para recuperarse y fortalecerse sin pasarte. También podés combinarlo con otros ejercicios como caminar, andar en bici o algo de fuerza para equilibrar el entrenamiento.

Y si andás justo de tiempo, no te preocupes: con una rutina corta ya alcanza para mantener el hábito. Lo importante es que encuentres un ritmo que puedas sostener sin agotarte.

¿Hay momentos en los que conviene frenar?

Sí, hay veces que es mejor darle un respiro al cuerpo. Si te estás recuperando de una lesión o te duele al moverte, lo mejor es consultar con un profesional antes de seguir. También hay que tener precaución durante el primer trimestre del embarazo, salvo que estés bien asesorada.

Escuchar tu cuerpo es fundamental. Si algo no te cierra, sentís mareos o malestar, frená. Y si tenés alguna condición médica previa, arrancá con pilates solo con la aprobación de tu médico.

Hacer pilates desde casa te da libertad, comodidad y bienestar, pero no se trata solo de moverse. También es importante estar cubierto ante cualquier imprevisto. Como cuando te tomás un rato para revisar opciones antes de cambiar el celular, te recomendamos que comparés planes de celulares y encuentres lo que mejor se ajuste a vos.