Tomar agua todos los días es un hábito fundamental para sentirse bien y cuidar el cuerpo. La hidratación es clave para mantener en buen estado funciones como la circulación, la digestión y la regulación de la temperatura. Cuando el cuerpo no recibe la cantidad suficiente de agua, órganos como los riñones pueden empezar a funcionar mal, lo que genera una acumulación de toxinas. Además, mantenerte bien hidratado ayuda a que la piel luzca mejor, evitando que se reseque o pierda elasticidad.

El agua también colabora con la digestión y evita el estreñimiento, algo que puede afectar la calidad de vida. A la hora de controlar el peso, muchas veces la sensación de hambre es en realidad sed, por lo que tomar agua puede ser una forma de regular el apetito y acelerar el metabolismo. Por otra parte, si sos de los que sienten cansancio durante el día, quizás la causa esté en la falta de hidratación.

*No te olvides que un estilo de vida saludable también implica estar prevenido ante cualquier imprevisto. Por eso, además de tomar agua, te puede servir comparar [seguros de vida](https://www.segurodevida.ar/) para sumar protección y tranquilidad*.



## Beneficios de tomar 2 litros de agua por día

¿Alguna vez escuchaste que hay que tomar unos dos litros de agua por día? Esta recomendación tiene fundamento, porque consumir esa cantidad puede traerte muchas ventajas:

- **Favorece la hidratación**, mejorando cómo funcionan los sistemas del cuerpo.
- **Ayuda a los riñones**, que trabajan mejor para eliminar desechos.
- **Cuida la piel**, haciéndola lucir más hidratada y sana.
- **Colabora con la digestión** y previene molestias como el estreñimiento.
- **Aporta en el control del peso**, ya que regula el hambre y mejora el metabolismo.
- **Potencia el rendimiento físico y mental**, evitando el bajón de energía y la falta de foco.

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## Enfermedades que podés evitar si tomás suficiente agua

Cuando tomás la cantidad de agua que necesitás cada día, también estás ayudando a prevenir varias enfermedades. Por ejemplo, **las infecciones urinarias y los cálculos renales** se pueden evitar, ya que el agua diluye la orina y reduce la concentración de minerales que podrían formar piedras.

Mantenerse hidratado también colabora con el **control de la presión arterial** y mejora la circulación, lo que a la larga puede proteger tu corazón. Además, ayuda a evitar el **estreñimiento crónico** y mejora el tránsito intestinal, algo fundamental para sentirse liviano y sin molestias. Una buena hidratación también protege los riñones y previene problemas metabólicos.



## Tomar agua antes de dormir: ¿sí o no?

Aunque no lo creas, tomar un vaso de agua antes de irte a dormir puede ser una buena idea. El cuerpo sigue perdiendo líquidos mientras dormís, así que beber agua antes de acostarte te ayuda a mantener la hidratación durante la noche.

Esto también puede evitar que te agarren **calambres nocturnos**, que muchas veces están relacionados con la falta de agua. Eso sí, no te pases con la cantidad, porque si tomás mucha, vas a tener que levantarte varias veces al baño y eso interrumpe el descanso.



## ¿Qué consecuencias tiene no tomar suficiente agua?

Cuando no tomás agua suficiente, lo más común es sentirte *cansado, mareado o con dolor de cabeza*. Incluso puede costarte más concentrarte. Si la falta de hidratación se mantiene, pueden aparecer **problemas más graves** como estreñimiento, infecciones urinarias o cálculos renales.

Además, no estar bien hidratado puede hacer que el corazón tenga que esforzarse más y que se altere la regulación de la temperatura corporal. Si esta situación se prolonga en el tiempo, podrían surgir **complicaciones renales o metabólicas** que afectan la calidad de vida.

*Y así como es importante tomar agua todos los días, también lo es protegerte frente a lo inesperado. Por eso, si todavía no lo hiciste, aprovechá y **compará distintos [seguros de vida](https://www.segurodevida.ar/)**. Tu bienestar también se cuida con prevención*.



¿Por qué es clave tomar agua todos los días?

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